かあつトレーニング

加圧トレーニング

加圧トレーニングとは、加圧トレーニングとは、身体に圧力をかけて行うトレーニングのこと。一般的には、腕や脚の付け根の部分にベルトを締めつけ、適正な圧力をかけて血流を制限することで、脳が心臓に血流を増やす信号を送り、身体の隅々に血液が流れるよう促進されるため、低負荷でのトレーニングでも、長時間運動したかのような高い負荷と同様の効果が得られるというものである。

10分〜15分ほどが適切なトレーニング時間で、トレーニング終了後に除圧を施すと通常の約290倍の成長ホルモンが分泌され、脂肪燃焼や筋肉合成が行われる。短時間で非常に効果的な筋力アップと脂肪燃焼を行うことができる。

高地トレーニングなども同様のメカニズムで行われるが、手軽にすぐ実行できる加圧トレーニングはダイエットなどの日常シーンにおいても重宝されるトレーニング法である。

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<1065>  2010.9.1更新